Jak sama nazwa wskazuje trening ogólnorozwojowy skupia się na pobudzeniu wszystkich mięśni w trakcie jednego treningu. Taki rodzaj treningu polecany jest przede wszystkim osobom początkującym, a także tym, które miały dłuższą przerwę w systematycznych ćwiczeniach. Trening tego typu wykonuje się zazwyczaj trzy razy w tygodniu, zachowując jeden dzień przerwy między ćwiczeniami, aby zapewnić organizmowi odpowiednią regenerację. W trakcie takiego treningu należy skupiać się przede wszystkim na prawidłowej formie wykonywanych ćwiczeń, nie jest konieczne stosownie dużego obciążenia. Nie należy zapominać o regeneracji, ponieważ odgrywa ona ogromną rolę w budowie tkanki mięśniowej – to w czasie odpoczynku mięśnie mogą rosnąć. W trakcie systematycznych treningów należy również zatroszczyć się o właściwą dietę – w końcu mięśnie nie urosną bez odpowiednich ilości białka, które jest podstawowym budulcem organizmu. Warto sprawdzić wymagania dotyczące ilości przyjmowanego białka dla osób uprawiających aktywność fizyczną.
