Woda to najważniejszy składnik naszej diety – stanowi ona olbrzymią część naszego organizmu i musi być stale uzupełniania. Woda niezbędna jest nam do chłodzenia ciała, nawilżania go od wewnątrz, zmniejszania jego temperatury w przypadku przegrzania, również potrzebna jest do wszelkich procesów metabolicznych, zachodzących w ciele człowieka. Lekarze podpowiadają, aby wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie. Co jednak ze sportowcami? Sportowcy wyczynowi, którzy trenują każdego dnia, narażeni są na wyjątkowo duży ubytek wody – podczas treningów ważne jest, aby stale uzupełniali te niedobory. Woda jest najlepszym napojem – jest biozgodna, doskonale gasi pragnienie. Woda znajduje się również nie tylko w postaci płynnej – znajdziemy ją również w warzywach i owocach, jednak ilości w nich zawarte są za małe, aby ugasić pragnienie. Warto również sięgać po wody z dodatkami plasterków cytryny, to dodatkowa dawka witaminy C. Woda dostępna jest w różnorodnych wersjach, również smakowych. Warto sprawdzać jej stan mineralizacji.
