W internecie i wśród naszych znajomych krąży mnóstwo informacji o tzw. dietach cud, które mają przynieść natychmiastową zmianę i uczynić naszą sylwetkę wzorcową bez większego wysiłku. Od razu można sobie powiedzieć, że tak cudowne diety po prostu nie istnieją. A nawet jeśli któraś z nich spowoduje szybkie schudniecie, to zapewne odbędzie się to kosztem naszego zdrowia lub odmiana będzie krótkotrwała. Dieta powinna być dostosowana do naszych przyzwyczajeń i preferencji. Jeśli będzie zbyt restrykcyjna, organizm przestawi się na funkcję magazynowania i zacznie „odkładać” pożywienie na gorsze czasy, co oczywiście spowoduje zwiększenie tkanki tłuszczowej. Z tego też powodu kaloryczność posiłków powinna się zmieniać w sposób delikatny, bez nadmiernej restrykcyjności. Istotna jest też zmiana w sposobie myślenia o diecie. Nie musi być to katorga, która przetrwamy z zaciśniętymi zębami dla spektakularnego efektu. Może być to otwarcie na nowy, lepszy styl życia. Taka zmiana jest korzystna dla naszego ciała i psychiki.
