Dieta na masę to popularny sposób żywienia, jaki stosują sportowcy pragnący zyskać pokaźne mięśnie. budowanie masy to spożywanie produktów białkowych i węglowodanowych w odpowiedniej ilości.
Białko w diecie na masę
Stosując dietę na masę musimy sięgać po produkty białkowe. Stanowią one bogate źródło aminokwasów, które są budulcem białek tworzących tkankę mięśniową. Białko znajdziemy między innymi w chudym mięsie, mleku i produktach mlecznych. Im późniejsza godzina, tym więcej białka powinno znaleźć się w naszym posiłku. Dzięki temu nie doprowadzimy do niedoboru aminokwasów i mięśnie będą rosły podczas regeneracji po treningu.
Węglowodany na talerzu
Zdrowe węglowodany, po które warto sięgać, zawarte są produktach zbożowych czy ziemniakach. Możemy wybierać ryż czy makaron, które znakomicie będą łączyć się z mlekiem czy chudym mięsem drobiowym. Węglowodany stanowią dla nas źródło energii, której organizm nie będzie pobierał z aminokwasów potrzebnych dl budowy mięśni. Węglowodany jemy głównie rano i do południa.
